Sebagian orang masih sulit untuk bangun pagi apalagi berolahraga. Padahal bangun pagi sangat menyehatkan. Ditambah lagi kalau berolahraga, badan tidak sekadar dapat emmbugarkan tubuh. Papaparan sinar matahari pagi sangat menyehatkan dan dapat meningkatkan imunitas dengan terproduksinya vitamin D dalam tubuh.
Agar membantu mempermudah Anda bangun pagi dan berolahraga, cara berikut ini dapat diterapkan:
Tempatkan badan agar terkena sinar matahari pagi. Syukur-syukur jika jendela kamar menghadap lagi ke arah matahari terbit, maka dengan mudah sinar dapat kena tubuh. Studi dari National Sleep Foundation menemukan, saat mata terkena sinar matahari maka terjadi reaksi berantai di otak yang membuat mata bercahaya dan tubuh berenergi.
Cium aroma kopi. Bau harum kopi ibarat sebuah terapi yang dapat merasangsang otak lebih bersemangat. Stres dapat menurun. Oleh sebab itu, mintalah orang terdekat Anda untuk membuatkan kopi panas agar tercium aromanya.
Siapkan semua piranti yang membuat Anda semangat. Barang-barang seperti iPod, sepatu, alat olahraga, dan sebagainya dapat meningkatkan semangat untuk bangun pagi dan berolahraga.
Ambil sarapan sehat. Menu yang tepat untuk sarapan adalah tinggi protein dan memiliki karbohidrat kompleks. Makanan ini mudah dicerna dan diubah menjadi energi. Beberapa pilihannya adalah buah, yoghurt, roti gandum, putih telur, dan sebagainya. Namun lebih disarankan mengonsumsi buah-buahan kaya air.
Cukup tidur. Tidur yang cukup 6-8 jam membantu bangun pagi lebih segar. Matikan semua gadget agar tidak mengganggu tidur Anda. Termasuk, situasikan kamar senyaman-nyamannya.
Mengajak teman untuk berolahraga bersama. Jika mengajak teman, maka Anda akan berkomitmen untuk bangun lebih tepat waktu. Anda juga makin bersemangat berolahraga.
Sign up here with your email